一、高原适应与健康准备
巴塘平均海拔超3300米，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品。昼夜温差大，需携带防风外套和防晒装备。
二、交通出行指南
推荐成都自驾经318国道，检查车辆防滑链。雨季注意山体滑坡，冬季需关注交通管制信息。县城内可租用当地车辆前往偏远景点。
三、住宿与饮食建议
首选具有地暖的藏式民宿，体验藏族家庭 hospitality。推荐尝试酥油茶、牦牛肉，但需适量。自备消化药应对饮食变化。
四、文化尊重与禁忌
转经需顺时针方向，寺庙内禁止拍照。不可踩踏经幡，接受哈达时应躬身。与当地人交流避免敏感政治话题。
五、核心景点游览策略
- 措普沟：建议游玩1天，晨间可拍摄雪山倒影
- 扎金甲博神山：需当地向导陪同转山
- 热坑温泉：注意水温调节，避免长时间浸泡
六、生态保护守则
禁止采摘高原植物，垃圾随身携带。与野生动物保持安全距离，不用闪光灯拍摄。遵守景区火源管理规定。
七、最佳旅行季节
5-10月为黄金期，7月赛马节最具特色。冬季部分景区关闭，春季可观赏高山杜鹃。
八、应急联络与装备清单
必备卫星电话、边防证（若往西藏方向）。保存当地旅游局电话0836-5622598，医疗急救中心应设为手机快捷拨号。